Faça essa Técnica Pouco Conhecida de 30 Minutos de Caminhada e Force o Corpo a Queimar Mais Gordura do que Correndo!
A gente sabe como é, A INDÚSTRIA DO EMAGRECIMENTO NÃO QUER QUE VOCÊ SAIBA A VERDADE!…
… Querem que as pessoas continuem achando que para emagrecer é necessário exercícios físicos intensos que parecem que foram criados para guerreiros espartanos ou dietas mirabolantes que fazem a pessoa se sentir um zumbi, se a mesma conseguir passar da primeira semana.
Mas a boa notícia é que a verdade está bem longe disso.
Perder peso sem praticar exercícios que exigem muito esforço e não virar refém dessas dietas malucas que ninguém consegue manter por mais de 1 semana, É POSSÍVEL…
…Continue lendo porque existe um método que é eficaz, acessível e fácil de iniciar! Tudo que é preciso são 30 minutos do dia.
Caminhar com a TÉCNICA CERTA é o modo mais eficiente de acabar com a gordura em excesso. Isto foi o que concluiu uma pesquisa realizada recentemente pela instituição London School of Economics, no Reino Unido. Segundo o estudo, aquelas pessoas que praticam um certo método de caminhada por 30 minutinhos, possuem um IMC (Índice de massa corporal) mais baixo — e um cintura menor — do que aqueles que praticam exercícios físicos intensos.
Outro baque para a indústria do emagrecimento veio de nada mais nada menos que, Harley Pasternak, nutricionista e treinador — para não chamar de “guru fitness” — de famosos como Kim Kardashian, Ariana Grande e Lady Gaga.
O especialista diz que os exercícios cardiovasculares de alta intensidade, como correr ou fazer uma aula de spinning, até detonam mais calorias por minuto. Mas, dessa taxa calórica, apenas uma porcentagem pequena é de gordura.
Ele explica que se exercitar por 30 minutos utilizando um MÉTODO ESPECÍFICO de caminhada queima em média 480 calorias, das quais 70% são de gordura. Enquanto que o mesmo tempo de corrida queima o dobro de calorias, das quais apenas 30% ou 40% são de gordura.
A explicação? Ao acelerar o ritmo, é exigido mais força do organismo. Mas, em contrapartida, diminui a contribuição da gordura como fonte de energia.
O gasto predominantemente fica por conta da queima de carboidratos.
Mas qual é esse MÉTODO de caminhada para emagrecer?
O método consiste em uma mistura de ritmo e cadência na caminhada. No qual cada momento da caminhada foi pensado para trabalhar todo o corpo em sintonia, elevando o metabolismo para altos níveis de queima de gordura, aumentando o bem-estar, a resistência física e o fortalecimento dos músculos.
O tempo de aquecimento do corpo é extremamente importante para a fase 2. O tempo e ritmo do aquecimento varia de acordo com a técnica que será aplicada na segunda fase.
É aqui onde entra todo o diferencial da caminhada com essa técnica. Ritmo e tempo são combinados para elevar a queima de calorias focada em gordura. No programa, todo dia existe uma variação para manter o corpo no máximo de queima de calorias.
O "cool down" ou esfriamento após o treino permite uma recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial pré-exercício e também ajuda a regular o fluxo sanguíneo.
70% das calorias queimadas com esse método são de gordura e não de outras fontes de energia do corpo como músculos.
A caminhada exige uma voltagem menor de intensidade e consequentemente tem um risco muito menor de contusão.
Essa técnica de caminhada pode reduzir os sintomas da pressão alta e evitar diversas doenças cardiovasculares.
A caminhada faz com que a musculatura da parede dos vasos sanguíneos ajude a impulsionar o sangue até as extremidades. Além disso, fazem com que a velocidade e a pressão sanguínea possam ser bem administradas pelo corpo.
A caminhada se destaca como o melhor investimento contra a osteoporose. Usar os ossos é a melhor forma de cuidar deles.
Melhora a capacidade vital, o VO2 máximo e tanto a inspiração quanto a expiração pulmonar.
Libera a endorfina que deixa a pessoa mais disposta durante o dia e com uma melhor qualidade do sono à noite.
A caminhada também vem se revelando uma importante aliada dos diabéticos. Juntamente com o controle da dieta, promove a diminuição da obesidade e favorece o controle da glicemia pelo consumo de energia.
Libera a endorfina pelo sistema nervoso central. Esta substância é responsável pelas sensações de alegria, relaxamento e bem-estar, armas poderosas no combate à depressão.
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Uma caminhada normal tem baixa queima de caloria. Já esse método consiste em uma mistura de ritmo e cadência na caminhada. No qual cada momento da caminhada foi pensado para trabalhar todo o corpo em sintonia, elevando o metabolismo para altos níveis de queima de gordura, aumentando o bem-estar, a resistência física e o fortalecimento dos músculos.
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